Sesión 1: Introducción a
ACT y definiendo valores personales
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Presentación de los miembros del grupo y del terapeuta
·
Introducción a la terapia de aceptación y compromiso y sus principios
básicos
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Explicación de la importancia de definir valores personales y cómo hacerlo
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Ejercicio práctico: cada miembro del grupo comparte y discute sus valores
personales
Sesión 2: Identificación
y aceptación de pensamientos y emociones
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Repaso de los principios de la sesión anterior
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Explicación del concepto de "fusionarse" con los pensamientos y
emociones
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Ejercicio práctico: los miembros del grupo identifican pensamientos y
emociones que les generan malestar y practican la aceptación de los mismos
Sesión 3: Mindfulness y
atención plena
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Introducción a la práctica de mindfulness y atención plena
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Ejercicio práctico: meditación de atención plena
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Discusión y reflexión sobre la experiencia de la meditación y su relación
con la aceptación y el compromiso
Sesión 4: Definición de
metas y acciones comprometidas
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Revisión de los valores personales y su relación con las metas de vida
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Explicación del concepto de "acciones comprometidas"
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Ejercicio práctico: cada miembro del grupo define una meta y una acción
comprometida para trabajar durante la semana
Sesión 5: Aceptación de
la incertidumbre
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Discusión sobre la importancia de aceptar la incertidumbre y la falta de
control
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Ejercicio práctico: cada miembro del grupo reflexiona sobre situaciones
inciertas en su vida y practica la aceptación de la misma
Sesión 6: Definición de
barreras internas y externas
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Explicación de los conceptos de barreras internas y externas y su relación
con el compromiso
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Ejercicio práctico: los miembros del grupo identifican sus barreras
internas y externas para alcanzar sus metas y definen acciones comprometidas
para superarlas
Sesión 7: Comunicación
efectiva y relaciones interpersonales
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Discusión sobre la importancia de la comunicación efectiva y las relaciones
interpersonales en la vida
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Ejercicio práctico: role-playing de situaciones interpersonales difíciles y
práctica de habilidades de comunicación efectiva
Sesión 8: Autocompasión
y aceptación de la vulnerabilidad
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Introducción al concepto de autocompasión y su relación con la aceptación y
la vulnerabilidad
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Ejercicio práctico: meditación de autocompasión y reflexión sobre la
experiencia
Sesión 9: Revisión de
progreso y ajuste de metas
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Revisión del progreso de los miembros del grupo en sus metas y acciones
comprometidas
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Ajuste de metas y acciones comprometidas en base a los resultados y las
barreras encontradas
Sesión 10: Cierre de la
terapia y plan de mantenimiento
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Reflexión sobre el proceso de terapia y los aprendizajes adquiridos
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Plan de mantenimiento: definición de acciones comprometidas
Desarollame la sesión nº 1
¡Por supuesto! Aquí te presento una posible descripción de la sesión número
1 de la terapia de aceptación y compromiso en grupo:
Sesión 1: Introducción a
ACT y definiendo valores personales
Objetivos:
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Presentar la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y sus principios
básicos a los miembros del grupo.
·
Explorar la importancia de definir valores personales y cómo hacerlo.
Actividades:
1. Presentación del
terapeuta y los miembros del grupo: El terapeuta se presenta y da la bienvenida
a los miembros del grupo. Cada miembro se presenta brevemente, indicando su
nombre y qué le ha llevado a asistir a la terapia.
2. Introducción a ACT: El
terapeuta explica brevemente en qué consiste la terapia de aceptación y
compromiso (ACT), sus principios básicos y su relación con la psicología
contextual.
3. Definición de valores
personales: El terapeuta explica la importancia de definir valores personales y
cómo hacerlo. Se enfatiza en que los valores son principios personales que
guían la vida de cada uno y que son importantes de identificar para poder vivir
una vida plena y significativa.
4. Ejercicio práctico: Los
miembros del grupo comparten y discuten sus valores personales. Se les pide que
escriban en una hoja sus tres valores personales más importantes y que los
compartan con el grupo. Luego se les pide que comenten sobre su importancia y
cómo han estado viviendo de acuerdo a ellos.
5. Discusión y reflexión:
El terapeuta guía una discusión y reflexión sobre la importancia de los valores
personales y cómo pueden ayudar a las personas a tomar decisiones y a guiar sus
acciones. Se fomenta la reflexión sobre cómo los valores pueden ayudar a los
miembros del grupo a superar situaciones difíciles y a enfrentar los desafíos
de la vida.
6. Cierre: El terapeuta
cierra la sesión agradeciendo a los miembros del grupo por su participación y
les recuerda la importancia de continuar reflexionando sobre sus valores
personales en la vida cotidiana. También se les da un adelanto sobre lo que se
trabajará en la próxima sesión.
Recursos:
·
Hojas de papel y lápices para que los miembros del grupo escriban sus
valores personales.
·
Una pizarra o una hoja grande de papel para escribir los valores personales
del grupo y las reflexiones que surjan durante la sesión.
Espero que esta
descripción te sea útil y te permita desarrollar la primera sesión de la
terapia de aceptación y compromiso en grupo. ¡Mucho éxito!
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