Texto introducido:
Prepara un
ejercicio experiencial de apertura emocional de la terapia de aceptacion y
compromiso de grupo
¡Claro! Aquí
te dejo un ejercicio experiencial de apertura emocional para la terapia de
aceptación y compromiso de grupo:
1. Antes de empezar, asegúrate de que
todos los participantes se sientan cómodos y seguros. Pídeles que se sienten en
círculo y que respiren profundamente durante unos minutos para relajarse.
2. Explica brevemente los conceptos
clave de la terapia de aceptación y compromiso, como la importancia de aceptar
nuestras emociones y pensamientos sin juzgarlos, y el compromiso de actuar
según nuestros valores y metas a largo plazo.
3. Pide a cada participante que elija
una emoción que haya estado sintiendo recientemente (como la tristeza, la ira,
el miedo o la felicidad) y que la escriba en un papel. Después, pídeles que
doblen el papel y lo coloquen en el centro del círculo.
4. A continuación, pide a cada
participante que saque un papel del centro del círculo al azar. Sin mostrarlo a
nadie, deben leer la emoción escrita en el papel en voz alta y describir cómo
se sienten al respecto.
5. Después, pide a los demás miembros
del grupo que compartan cualquier experiencia o pensamiento relacionado con esa
emoción, sin juzgar ni criticar. Anima a los participantes a escuchar con
atención y empatía, sin tratar de solucionar el problema.
6. Cuando todos hayan tenido la
oportunidad de compartir, invita al grupo a reflexionar sobre lo que han
aprendido. Pregúntales cómo se han sentido al escuchar y compartir sus
emociones, y si han notado algún cambio en su relación con ellas.
Este ejercicio de apertura emocional
puede ayudar a los participantes a aceptar y explorar sus emociones de una
manera segura y no amenazante, y fomentar la conexión y la empatía dentro del
grupo. Recuerda que es importante fomentar un ambiente de respeto y apoyo mutuo
durante todo el proceso.
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