Nueva revisión (estoy en mejora continua...espero....)
ESCALA DE EVALUACIÓN
DE LA FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA AQUÍ Y AHORA v.3.0 (Ruiz, 2019)
Nombre:
Edad: Fecha:
1 1. Le voy a pedir que durante un momento recuerde,
piense y sienta en su cuerpo el problema o la dificultad que le trae aquí.
Acomódese en la silla lo mejor que pueda ¿Lo tiene? Bien, permanezca un momento
ahí. Ahora conecte con el momento presente de estar aquí y ahora, observe que
hay a su alrededor, que está oyendo, que está sintiendo en su piel que le pone
en contacto con el mundo exterior, que huele y que gusto tiene ahora. También
que pensamientos y sensaciones le vienen de su mundo interno. Valoremos esto
ahora:
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0
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1
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2
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No he podido apenas conectar con el aquí y ahora, mi
mente ha estado en otras cosas del pasado o futuro; y eso me aleja de la vida
que quiero y valoro
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He conectado al menos durante unos momentos con
algún aspecto del aquí y ahora, pero me he vuelto a dejar llevar por mi mente;
y eso me aleja de la vida que quiero y valoro
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He conseguido conectar con el aquí y ahora sin
dejarme llevar por mi mente y eso me ayuda a seguir con la vida que quiero y
valoro
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2 2.Le
voy a pedir, de nuevo, que durante un momento recuerde, piense y sienta en su
cuerpo el problema o la dificultad que le trae aquí. Acomódese en la silla lo
mejor que pueda ¿Lo tiene? Ahora en silencio vaya observando aquí y ahora los
pensamientos, sensaciones y sentimientos que le vienen por dentro de usted.
Siga ahí un momento ¿Observa eso? Valoremos esto ahora:
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1
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2
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Me quedo pegado a ellos y me cuesta desprenderme de
ellos y dejarlos pasar y ellos me enganchan y me llevan donde quieren alejándome
de la vida que quiero y valoro
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Consigo por un momento despegarme de ellos pero
vuelvo de nuevo a engancharme a ellos alejándome de la vida que quiero y
valoro
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Consigo despegarme de ellos y dejarlos pasar siendo
yo quien tiene la dirección de mi persona y eso me ayuda a proseguir con la
vida que quiero y valoro
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3 3. Le
voy a pedir, de nuevo, que durante un momento recuerde, piense y sienta en su
cuerpo el problema o la dificultad que le trae aquí. Acomódese en la silla lo
mejor que pueda ¿Lo tiene? Ahora en silencio vaya observando aquí y ahora los
pensamientos, sensaciones y sentimientos que le vienen por dentro de usted.
Siga ahí un momento ¿Observa eso? Ahora note que es lo que le molesta o le hace
más sufrir de esto y que impulso le viene sobre esto que siente, su primera
reacción ante eso que le duele y le incomoda. Valoremos esto ahora:
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0
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1
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2
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Mi primera reacción es tratar de evitar sentir y pensar eso que me molesta,
aunque sé que eso no me ayuda a la larga a proseguir con lo que valoro y me
importa
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Trato de abrirme a eso que me molesta para poder
seguir mi vida adelante, pero termino evitándolo o apartándolo y no me ayuda
a seguir con la vida que me importa y valoro
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Aunque eso me molesta y me duele, me abro a eso y
estoy dispuesto a sentirlo porque me ayuda a seguir adelante con aquello que
me importa y valoro
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4 4.Le
voy a pedir, de nuevo, que durante un momento recuerde, piense y sienta en su
cuerpo el problema o la dificultad que le trae aquí. Acomódese en la silla lo
mejor que pueda ¿Lo tiene? Ahora después de recordar y sentir eso, trate de
acabar esta frase, según le diga su mente aquí y ahora. Yo soy…..(anotar
aquí:____________________________________________________________)
Bien sobre eso
que dice su mente que es usted, valoremos ahora:
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1
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2
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Hago caso siempre a como dice mi mente que yo soy
aunque eso me aleje de lo que me importa y valoro en mi vida
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Hago caso
solo a veces a lo que dice mi mente que soy aunque eso me aleje de lo
que me importa y valoro en mi vida
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No hago caso a lo que dice mi mente de como yo soy,
y aún menos si eso me aleja de lo que valoro y me importa en mi vida
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5. Le voy a
pedir, de nuevo, que durante un momento recuerde, piense y sienta en su cuerpo
el problema o la dificultad que le trae aquí. Acomódese en la silla lo mejor
que pueda ¿Lo tiene? Ahora responda a esta pregunta: ¿Mi vida merece la pena,
tiene sentido y valor para mí, incluso pasando lo que estoy pasando o me ha
pasado?
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1
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2
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No lo sé o no tiene sentido ni valor para mí y eso
no me ayuda a llevar la vida que quiero y valoro
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Lo dudo. A veces siento que tiene valor y sentido y
otras no y esto último no me ayuda a llevar la vida que quiero y valoro
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Claramente tiene
sentido y valor, aun incluso pasando desgracias o malestares como este
y otros y eso me ayuda a llevar la vida que quiero y valoro aún con esos
contratiempos
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6. Le
voy a pedir, de nuevo, que durante un momento recuerde, piense y sienta en su
cuerpo el problema o la dificultad que le trae aquí. Acomódese en la silla lo
mejor que pueda ¿Lo tiene? Ahora responda a esta pregunta: ¿Estoy dispuesto a
tomar el compromiso de hacerme cargo de mi vida y empezar a llevar a cabo
acciones para recuperar el rumbo de mi vida, aún en presencia de estos
malestares?
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2
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No lo sé o no
me veo para esto y eso no me ayuda a llevar la vida que quiero y valoro
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Si quiero, pero dejo de hacer cosas cuando me vienen
contratiempos o reveses y eso no me ayuda a llevar la vida que quiero y
valoro
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Claramente sí, aunque vengan contratiempos y reveses
y eso me ayuda a llevar la vida que quiero y valoro
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Notas para el/la terapeuta: Toda la
evaluación se hace respecto a tres coordenadas o discriminaciones: (1) Darse
cuenta o discriminar los contenidos verbales que controlan las conductas de las experiencias de las consecuencias de
las mismas, (2) Darse cuenta de las consecuencias a largo plazo de las conductas
regidas por control evitativo-aversivo frente a las regidas por control
apetitivo-valores y (3) Darse cuenta en general de las dos diferencias
anteriores en perspectivas (yo contexto). La misma escala se puede usar para
valorar o intervenir moldeando esos 6 aspectos (Ruiz, 2019)
