SACA TU MENTE A PASEAR (Adaptación, Ruiz, 2019)

Algunas veces nos quedamos atrapados/as en nuestros pensamientos, preocupaciones y cavilaciones mentales, y eso nos aleja de la vida que deseamos construir y que merece la pena para nosotros/as. Con este simple ejercicio, puedes darte la oportunidad de recuperar tú el protagonismo de tu vida y quitárselo a tus enredos mentales.

Para ello, solo te hace falta un trozo de papel, donde cada día anotarás tus pensamientos, preocupaciones, sentimientos y sensaciones más negativos o molestos que se presentan en ese momento. Junto a esa lista de negatividades o barreras que te atrapan, proponte un paso concreto, una acción específica a llevar ese día a cabo sobre algo que valoras y te importa a ti. Después coloca ese papel en tu bolsillo, y lleva a cabo esa acción concreta de ese día con ese trozo de papel en ese bolsillo. Durante ese día puedes mirar varias veces ese papel y observar si el protagonismo lo tiene esas barreras o te lo has dado tú. Mientras más hagas esto (prueba por lo menos 1 semana), más posibilidades tienes de ser tú el/la protagonista y menos esas barreras que sacas a pasear.  

RECORTA ESTE RECUADRO (Y OTROS QUE HAGAS, Y LLÉVALO ENCIMA ESE DÍA MIENTRAS TE MUEVES HACIA LO QUE TE IMPORTA Y VALORAS)

Fecha: Pensamientos, sensaciones o sentimientos negativos que se presentan en este día, y que voy a sacar a pasear: - - - - - Propósito valioso en forma de acción concreta que voy a llevar a cabo paseando con las barreras anteriores: