LO QUE BUSCAMOS EN LA TERAPIA FACT DE GRUPO. CUESTIONARIOS DE FLEXIBILIDAD E INTIMIDAD (Ruiz, 2026)

 

LO QUE BUSCAMOS EN ESTA TERAPIA DE GRUPO FACT

Cuestionario de Flexibilidad e Intimidad (Ruiz, 2026)

Nombre:                                                                                                                    Fecha:

Valora esta semana pasada cuanto lo has conseguido, usando la siguiente escala:

0

1

2

3

                       Nada                          Poco                         Bastante                    Mucho

 

1-ACEPTACIÓN: Mi mente me dijo que tenía que dejar de sentirme mal para poder retomar mi vida. Sin embargo, abrí en mi interior un espacio a mi incomodidad y malestar, y anduve con este malestar hacia lo que me importa; como si llevara una piedra en el zapato que no me impidió acercarme a lo que me importa.
2-DEFUSIÓN: Mis pensamientos negativos trataron de dirigir mi camino en la semana, pero yo los miré como quién los mira desde un escaparate a distancia sin entrar a comprarlos al establecimiento y seguí mi camino hacia lo que me importa.
3-CONEXIÓN AL PRESENTE: Mi mente me trató de enredar en pesares pasados o en miedos futuros, es decir en que yo tratará de respirar el aire de ayer o de mañana; dándome cuenta de que solo puedo respirar el aire del aquí y ahora; y eso me ayudó a seguir adelante hacia lo que me importa.
4-YO OBSERVADOR: Mi mente me contó historias de lo desgraciado que soy yo y mi vida para atraparme en esas historias. Sin embargo, me di cuenta de que yo soy el cielo que contiene las nubes de esas historias, soy mas que ellas y puedo seguir un camino distinto comenzando por aquí y ahora.
5-VALORES: A veces me sentí perdido con la sensación de que todo se derrumba, que solo cabe la desesperación y el abandono, pero en esos momentos me rehíce, me puse de nuevo de pie guiado por mis valores, por lo que merece la pena en mi vida como un faro que me guía en medio de la tormenta y las olas grandes de la vida.
6-COMPROMISOS: Me sentí con ganas de evadirme, de explotar y dejarme llevar por mis impulsos, de dejar todo de lado y abandonar, pero me acordé que el camino se hace al andar, aún con caídas y retrocesos; y decidí dar un paso activo que mereció la pena por pequeña que fuera esa acción.
7-CONCIENCIA: Cuando tuve sentimientos de enfadado o de retirarme de personas que quiero, me di cuenta de que mis acciones pueden perjudicar para mal a esas personas y decidí hacer lo posible por compartir con ellas y eso nos acercó más.
8-CORAJE: Pude darme cuenta de que oculto, como poniéndome una máscara, lo que necesito, temo y me angustia a personas que quiero por no hacerlas sentir mal o porque me resulta incómodo hablar de esos temas; pero decidí abrirme poco a poco a compartir mis temores y hacer esto nos acercó más.
9-AMOR: Pude darme cuenta de que cuando expresé afecto, apoyo y validación a personas cercanas, cuando estas lo estaban pasando mal o bien, nos acercó más.

 

CUESTIONARIO DE FLEXIBILIDAD E INTIMIDAD V.2.0 (Ruiz, 2026)

Nombre:                                                                                                          Fecha:

Valora cada una de los siguientes 9 apartados según te hayas situado más en un extremo que en el otro durante esta semana pasada.

1-Como no conseguí encontrarme bien no pude hacer nada para dar un paso hacia la vida que quiero.	0 1 2 3 4 5 6	1-Pude hacer espacio a mi malestar en mi interior para dar un paso hacia la vida que quiero, incluso en presencia de mi malestar.
2-Mis pensamientos y preocupaciones negativas me limitaron para dar un paso hacia la vida que quiero.	0 1 2 3 4 5 6	2-Pude ver mis pensamientos y preocupaciones a distancia sin obedecerlos mientras daba pasos hacia la vida que quiero.
3-Me atasqué y retiré de la vida que quiero dando muchas vueltas a lo que ya pasó o a mis temores de lo que me puede pasar.	0 1 2 3 4 5 6	3-Conseguí, aunque me costara a veces, volver a centrarme en el aquí y ahora y tomé decisiones que me acercaron a la vida que quiero.
4-Me quede atascado en la historia de desgracias de mi vida y una creencia negativa de mi persona que me alejó de la vida que quiero.	0 1 2 3 4 5 6	4-Pude observar la historia de mi vida como nubes en el cielo, siendo yo el cielo y no esas nubes; y decidí dar pasos hacia la vida que quiero.
5-Me sentí perdido como si mi vida no valiera nada y sin sentido alguno.	0 1 2 3 4 5 6	5-Me guie por mis valores como un faro en mitad de las duras tempestades y eso me levantó de las caídas.
6-Actué de manera impulsiva, desganada o evasiva.	0 1 2 3 4 5 6	6-Actué dando pasos hacia lo que me importa, aunque no siempre salieran las cosas como deseaba.
7-Me encerré en mi mismo y no quise saber nada de nadie alejándome de otras personas.	0 1 2 3 4 5 6	7.Me di cuenta de que lo que hago afecta a otras personas y busqué acercarme a esas personas.
8-Me callé y no expresé a otras personas lo que me angustia o lo que necesito alejándome de ellas.	0 1 2 3 4 5 6	8-Pude compartir con otras personas lo que me angustia o lo que necesito y eso me acercó a estas personas.
9-Me mostré hostil y crítico con otras personas alejándome de ellas.	0 1 2 3 4 5 6	Me mostré afectuoso, empático y con apoyo a otros y eso me acercó a ellos.