HEXAFLEX (David Chantry, 2013.Adaptación J. J. Ruiz, 2015)
Nombre:
Fecha:
Paso la mayor
parte de mi tiempo prestando atención a lo que sucede en el momento presente
(1)
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10
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9
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8
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7
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6
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5
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4
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3
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2
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1
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Paso la mayor
parte de mi tiempo perdido en pensamientos sobre el pasado o el futuro (2)
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Tengo claro
aquello que realmente valoro en la vida (3)
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10
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9
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8
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7
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6
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5
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4
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3
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2
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1
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No tengo nada
claro lo que quiero en la vida (4)
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Se lo que tengo
que hacer sobre las cosas que me importan en la vida, y las llevo a cabo (5)
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10
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9
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8
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7
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6
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5
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4
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3
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2
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1
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No soy capaz
de comprometerme con mis acciones a la hora de ocuparme de aquello que me
importa (6)
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Mis pensamientos
vienen y van y no cambian lo que soy
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10
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9
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8
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7
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6
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5
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4
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3
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2
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1
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Lo que soy tiene
que ver mucho con lo que pienso y siento (7)
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Veo mis
pensamientos sólo como una forma de pensar las cosas y lo que hago a
continuación no tiene que ver con ellos (8)
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10
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9
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8
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7
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6
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5
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4
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3
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2
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1
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Mis pensamientos
me dicen como son las cosas realmente y actúo movidos por ellos (9)
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Acepto
voluntariamente mis pensamientos y sentimientos incluso cuando no me gustan (10)
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10
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9
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8
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7
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6
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5
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4
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3
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2
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1
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Constantemente
lucho con mis pensamientos y sentimientos (11)
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(1)
Hacer
una lista de las cosas que te resultan fácil de prestar atención tal como
suceden
(2)
Hacer
una lista de pensamientos sobre el futuro o el pasado en los que te sueles
perder
(3)
Hacer
una lista de las cosas que dan sentido a tu vida
(4)
Hacer
una lista con sueños y proyectos de tu pasado, aunque no se realizaran
(5)
Hacer
una lista de las cosas que haces diariamente y dan sentido a tu vida
(6)
Hacer
una lista con aquellas cosas que tienen que ver con lo que da sentido a tu vida
pero te cuesta hacer o no haces directamente
(7)
Hacer
una lista con los adjetivos que definen lo que piensas y sientes de ti mismo/a
(8)
Hacer
una lista de aquellos pensamientos que a pesar de ser desagradables y
persistentes no limitan tu vida
(9)
Hacer
una lista de los pensamientos que suelen guiar tus acciones actualmente
(10) Hacer una lista de las sensaciones
que no te gustan pero vez como parte normal del camino de tu vida, aceptándolas
(11) Hacer una lista de aquellas
sensaciones que no te gustan e intentas deshacerte de ellas como requisito para
vivir tu vida
Haz las
listas de los números que no estén centradas entre los valores 6 y 5; con las puntuaciones más hacia la derecha o
izquierda *****. Por ejemplo si en la primera cuestión que tiene los corchetes
(1) y (2) puntúas 4, harás solo la lista
de (2); y así con el resto.
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