¿Qué
es lo que más teme se apodere de ti y tome el control de tu vida?
Abrazando tus demonios para que la dirección
de tu vida sea a tuya, no de ellos
Este procedimiento
se agrupa en una serie de pasos, cada uno correspondiente a una letra del
acrónimo
OBSERVA:
Primero trae a
tu mente ese demonio, la última vez que se presentó en tu vida o si ahora
está aquí presente…y ábrete al siguiente ejercicio….
O:
OBSERVA tu cuerpo, el lugar en
el que te encuentras, tus pensamientos, imágenes, sensaciones como la
temperatura, postura…
B:
BOMBEA tu respiración. Trata
de que sea lenta y lo más profunda posible.
S:
SURFEA LOS IMPULSOS/EMOCIONES.
Identifica donde los sientes, en que parte de tu cuerpo o mente están
presentes.
E:
EXPANDE; llena ese impulso con
tus respiración, envuélvelo, no trates de luchar contra él, déjalo estar,
dale espacio.
R:
REFOCALIZA: Desengánchate de
todo pensamiento inútil, pon distancia con él, No eres el pensamiento ni el
sentimiento como tal; eres la persona que está teniendo tal pensamiento o sentimiento
V:
VALORES: Recuerda ahora todo
aquello que realmente te importa y da valor a tu vida. Dale la oportunidad,
deja de darles la espalda; recuerda que son el motivo por el que te levantas
cada mañana, y deben ser el impulso para tomar las decisiones más importantes
en nuestra vida.
A: ACTUA: Implícate en una acción basada en tus valores
completamente durante esta semana y llévala a cabo. Este es un paso que da
sentido a tu vida para que seas tú y no tus demonios quien tome la dirección
de tu vida.
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