Acceptance and commitment therapy for public mental
health promotion: effectiveness of the "living to the full" programme
Martine Fledderus. 2012
Thesis, University of Twente,
2012
RESUMEN EN ESPAÑOL:
Dado que muchas personas padecen
síntomas de depresión clínicamente relevantes y, en consecuencia, tienen un
alto riesgo de desarrollar realmente una depresión mayor, las intervenciones de
prevención son cruciales para reducir la aparición de la misma. En esta tesis
se introdujo una nueva intervención de prevención basada en la Terapia de
Aceptación y Compromiso (ACT) y el mindfulness, denominada “Vivir al máximo”,
para adultos con depresión leve a moderada. El programa “Vivir al máximo” se
diferencia de la prevención indicada actualmente porque tiene como objetivo la
intervención en la promoción de la salud mental positiva en lugar de centrarse
principalmente en la reducción o prevención de las enfermedades mentales. El
programa tiene como objetivo aumentar las habilidades positivas
"flexibilidad psicológica" y "atención plena". Con estas
habilidades, las personas aprenden a aceptar sus pensamientos y emociones no
deseados, a estar en contacto con el momento presente y a elegir o persistir en
un comportamiento acorde con valores y metas importantes. La eficacia del
programa "Vivir al máximo" como curso grupal y como curso de
autoayuda con asesoramiento por correo electrónico se investigó en dos ensayos
controlados aleatorios con una lista de espera como grupo de control. Se
encontraron tamaños de efecto de medio a alto sobre la depresión y la ansiedad
después del grupo y del curso de autoayuda y en el seguimiento de tres meses.
Además, el programa "Vivir al máximo" demostró promover eficazmente
la salud mental positiva, la flexibilidad psicológica y la atención plena.
Además, esta tesis mostró que mediante la mejora de la flexibilidad psicológica
se estableció una reducción de la angustia psicológica y una mejora de la salud
mental positiva. En general, esta tesis concluyó que la efectividad de este
programa es prometedora. El programa ya está ampliamente implementado en la
atención de la salud mental en los Países Bajos. Ahora se justifica la
evaluación de los efectos a largo plazo.
Para mí lo mejor es el Mindfulness para adultos. Es una serie de técnicas que bien implementadas puede suponer una gran diferencia. Los niveles de estrés disminuyen si se siguen estas técnicas
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