LA GUERRA DE LA MENTE
La mayoría de los tratamientos
psicológicos y psiquiátricos son versiones mejoradas de lo que suelen hacer los
humanos cuando tienen malestar emocional; es decir tratan de cambiar
directamente como usted piensa y siente.
Los humanos cuando experimentamos malestar emocional solemos usar la
maquinaria mental para deshacernos del
mismo o controlarlo. Muchas personas evitan
las situaciones, pensamientos, recuerdos y sentimientos que le producen
malestar alejándose de ellos, distrayéndose en otras actividades o tratando de controlarlos directamente.
Cuando esto no funciona, entonces se pueden plantear acudir a un
psiquiatra o psicólogo para que “le ayude
a ganar las batallas y la guerra contra los pensamientos, los sentimientos, los
recuerdos, la falta de ganas y otras dificultades emocionales”. En estas terapias se suelen proponer métodos
para controlar ese malestar como es el caso de aprender a controlar los
pensamientos y actitudes negativas o modificar las condiciones corporales que
se relacionan con el malestar emocional, por ejemplo, usando la medicación o
aprendiendo distintos métodos de autocontrol. También otros terapeutas le
ayudaran a embarcarse en la guerra de la mente de otras maneras distintas, como
explorar su pasado, buscar los motivos inconscientes y ocultos o explorar sus
verdaderos sentimientos. Todos esos métodos
son versiones sofisticadas de entrar en la guerra de la mente que muchas veces
funcionan mejor que los métodos habituales que usa la gente para desembarazarse
de su malestar.
Pero, ¿qué ocurre cuando esos
métodos sofisticados de guerra mental también son insuficientes? Aquí entra esta terapia.
La terapia de aceptación y
compromiso es un tratamiento que aborda la guerra y batallas de la mente desde otra perspectiva. Es más exigente
y puede resultar confusa. No la podemos describir ahora completamente porque,
hasta cierto punto, explicar la terapia ocurre durante el mismo progreso del
tratamiento. Pero está basada en la idea de que en lugar de ayudarle a ganar la
batalla en la que ha estado, puede funcionar mejor ayudarle a salirse de la
batalla o guerra mental en la que está inmerso/a.
Está enfocada en las cosas que le llevan a mantener esa lucha mental y
busca cambiar esas cosas. Es un trabajo fundamental que trata de la relación entre usted
mismo y sus experiencias psicológicas; sus emociones, pensamientos, memorias,
ganas, etc. No es un planteamiento en el que se pueda entrar a la
ligera, pero ha sido útil para algunas personas con problemas similares a los
suyos.
Veremos, para introducirle en esta terapia algunas otras metáforas más,
además de esta que hemos apuntado de “entrar o salir de la guerra de la mente”.
¿Está usted actualmente inmerso en plena guerra mental? ¿Y que le dice
su experiencia a la larga? Aunque parece
que gana algunas batallas, ¿la guerra la va ganando o se hace interminable? ¿Y que precio está pagando su vida por seguir
inmerso en esas batallas?. En esta
terapia se propone algo fundamental: ¡salga
de su mente y entre en su vida!.
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