CUESTIONARIO DE FLEXIBILIDAD E INTIMIDAD (Juan José Ruiz Sánchez, 2025)

 

CUESTIONARIO DE FLEXIBILIDAD E INTIMIDAD (Juan José Ruiz Sánchez, 2025)

Nombre:                                                                                                               Fecha:

Usa esta escala para responder a las 9 cuestiones siguientes según el grado en que lo hayas llevado a cabo durante esta semana pasada

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Nada                                                                  Intermedio                                                        Mucho

1.Me permití sentirme mal, haciendo espacio a ese malestar, en vez de controlar o evitar lo que sentía, mientras seguía haciendo lo que me importaba
2. Vi mis pensamientos como pasajeros mentales que me decían cosas negativas, etiquetándolos y sin obedecerlos mientras seguía haciendo cosas que me importaban
3. Me centré en lo que podía hacer en el momento presente para conectar con lo que me importaba en vez de rumiar con el pasado o futuro
4. Me di cuenta de que mi mente me contó historias de mi vida de como dice que soy yo, pero sin quedarme atrapada en ellas mientras seguía llevando a cabo lo que me importó
5. Tuve claro por que valores y aspectos de mi vida que me importan guiarme a lo largo de la semana ante lo que iba ocurriendo fuera agradable o desagradable
6. Puse en práctica acciones valiosas para mi durante esta semana en vez de dejarme llevar por el desánimo, la impulsividad o la evasión con el resultado de hacer más significativa mi vida
7. Fui consciente de mis necesidades y de las personas que me importan y como nos afectamos mutuamente para bien o mal ayudándome eso a tener mejores relaciones con ellas
8. Tuve el valor o coraje de abrirme y compartir mis vulnerabilidades personales, mis anhelos, mis inquietudes, con personas que me importan, ayudándome eso a tener mejores relaciones con ellas
9. Fui capaz de mostrar afecto, apoyo y validación a personas que me importan cuando lo estaban pasando mal o tenían progresos, al igual que ellos hicieron conmigo, ayudándome eso a tener mejores relaciones con ellas

Abierto (Sumar 1+2) =

Consciente (Sumar 3+4) =

Comprometido (Sumar 5+6) =

Conciencia personal e interpersonal (7) =

Coraje o valor en las relaciones (8) =

Amor en las relaciones (9) =