SIETE ASPECTOS DE TRABAJO PSICOLÓGICO EN UN SERVICIO PÚBLICO DE SALUD MENTAL "30X30"

"Este servicio de salud mental público, al igual que otros servicios de la sanidad pública, tiene mucha lista de espera entre consultas (alrededor de un mes)  y tiempos de atención por personas de alrededor de 30 minutos por consulta. Por ello en cada consulta tratamos de valorar los aspectos más importantes de su caso y enfocarlo con los recursos con los que contamos en este equipo, y optimizar todo lo que podamos la ayuda que podemos ofrecerle" (Introducción verbal a lo que sigue)



SIETE ASPECTOS DE TRABAJO PSICOLÓGICO (Ruiz 2018)

En la lista de abajo se recogen los aspectos que hemos valorado en su caso que podría necesitar mejorar en su vida para que esta sea más valiosa e importante para usted. Los marcados con un círculo son aquellos que se le propone trabajemos tanto en consulta como en su vida diaria. Recuerde que esto requiere práctica frecuente  y no soluciones mágicas.



ASPECTOS  QUE SE LE PROPONE TRABAJAR EN CONSULTA Y EN SU VIDA DIARIA  

         1
CONEXIÓN: Muchas veces las personas rumiamos y nos “comemos la cabeza” con cosas que nos han pasado o nos preocupamos mucho por lo que nos puede suceder en el futuro, con el efecto de desconectar con las personas y oportunidades presentes. Practicar calmar la mente de esta actividad frenética y centrarla en el presente es lo que le proponemos practicar  

        2
ACEPTACIÓN: Puede darse el caso de que usted quiera deshacerse y quitarse pensamientos, recuerdos, sentimientos o sensaciones molestas. Esto es muy normal. El problema es cuando dedica gran parte de sus días a luchar contra estas experiencias internas alejándose de aquello que le importa en su vida, haciendo que esta se vaya empobreciendo. Practicar el abrirse y aceptar esas experiencias internas evitadas mientras va haciendo aquello que le importa, es lo que le proponemos en este caso  

      3
DEFUSIÓN: En ocasiones nuestros pensamientos y sentimientos pueden tomar el control de nuestras vidas, de modo que nos guiamos por ellos en exceso, perdiendo nosotros la sensación de ser los protagonistas de nuestras vidas. Aquí le proponemos ir trabajando el “despegue progresivo” de estos pensamientos y sentimientos, de modo que sea usted el protagonista de su vida y  no ellos  

     4
YO OBSERVADOR: Nuestra mente puede engancharnos a determinadas historias que nos dice que somos de una manera determinada y que nuestro margen de cambio es escaso o nulo. Aquí le proponemos ir practicando otras perspectivas o puntos de vista que nos abra a otras posibilidades  

     5
VALORES :En ocasiones perdemos el rumbo de nuestra vida, de aquello que realmente para nosotros merece la pena y tiene valor en esta. Aquí le proponemos trabajar para ir tomando contacto con sus valores para que usted note lo que merece la pena en su vida  

     6
COMPROMISOS: Muchas veces vamos dejando de lado actividades y tareas que son importantes para nosotros, haciendo más pobre nuestra vida. Aquí trabajaremos para que usted se active (se ponga en marcha) paso a paso hacia actividades potencialmente valiosas en su vida, de modo que su día a día vaya siendo mas satisfactorio y significativo  

    7
AUTOCOMPASIÓN: A veces somos muy duros y auto-críticos con nosotros mismos y nos tratamos sin compasión alguna. Esto suele ser de poca ayuda a la larga ya que nos lleva al auto-castigo deprimente  más que la estímulo. Aquí le proponemos trabajar con la autocompasión mental y de acciones dirigida a usted mismo


Nota para terapeutas: Todo esto es precedido consulta a consulta de la identificación de esos aspectos tanto referidos en la vida diaria, como presentes en cada consulta (CCRS) y la relación que genera con nosotros como terapeutas  y en otros contextos de su vida (Análisis Funcional de la Conducta Continuo, cita a cita ******). Todo esto está en continuo proceso de revisión y no es una regla a seguir en todo caso y momento.